Analysevragen PEP-meter

Zodra u activiteiten in de PEP-meter heeft ingevuld, kunt u via het weekoverzicht zien hoe dit uw pijn- en energieniveau beïnvloedt. Soms bevestigt dit het beeld dat u zelf al had, maar het kan ook verrassende resultaten opleveren.

U ziet in het overzicht dat u op sommige dagen meer pijn en minder energie heeft dan op andere dagen en hoe dat invloed heeft op de rest van de week. Aan de hand hiervan kunt u uw dag- en weekindeling aanpassen. Als u er niet uitkomt, kunt u iemand in uw omgeving vragen om met u mee te kijken. U kunt hiervoor ook contact opnemen met de Whiplash Stichting.

Aanpassingen in uw dagindeling hoeven niet te betekenen dat u verjaardagen, sport en andere leuke, maar intensieve, dingen uit uw schema moet schrappen. In de theorie van deze PEP-meter vindt u daarover informatie.

De volgende vragen kunnen u helpen bij een verdere analyse van uw resultaten:

Pijn en Energie
Welke patronen ziet u op een dag en in een week?
Met welke scores begint en eindigt u de dag? Heeft de vorige dag invloed op de volgende?
Waar zitten de momenten met lage scores?
Zijn er verschillen tussen werkdagen en vrije dagen/weekend?
Gaat het om lichamelijke of mentale belasting (zie ook theorie)?

Belasting
Wat zijn voor u extra belastende activiteiten?
Welke activiteiten zijn niet zo belastend?
Welke factoren maken een activiteit belastend?
-    Wat is de duur van de belasting?
-    Wordt er een groot beroep gedaan op uw concentratievermogen en geheugen?
-    Wisselt u regelmatig van lichaamshouding?
-    Wisselt u geestelijke en lichamelijke inspanning met elkaar af?
Welke factoren zorgen ervoor dat een activiteit minder belastend is?
Hoe is de balans tussen belasting en belastbaarheid?

Verdeling rust en inspanning
Hoe is uw verdeling tussen inspanning, ontspanning en rust?
Zijn belastende activiteiten goed over de week verspreid?
Neemt u bewust de tijd om te ontspannen? Wanneer en hoe?
Rust u omdat u niet anders meer kan of preventief?
Hebben rust en bewuste ontspanning (altijd) effect?
Is er sprake van onderbelasting? Zo ja >> wat zijn de gevolgen?

Werk (u kunt hiervoor ook lezen: vrijwilligerswerk, studie, huishoudelijk werk, etc)
Wanneer/hoe/waar kunt u effectief werken?
Hoeveel werkuren moet u volgens uw arbeidscontract per week werken en hoeveel uren lukt het u niet om te werken?
Zijn er werkactiviteiten die aangepast zouden moeten worden (vorm/tijd/locatie)?
Kunt u door aanpassingen in uw ritme, planning en dagindeling belemmeringen verminderen?