Invullen PEP-meter

Hier treft u een korte uitleg over hoe de PEP-meter ingevuld kan worden.

Dag vinden
Na het inloggen ziet u een schema met weken en dagen. Dit geeft een overzicht van de huidige week en de afgelopen drie weken. Door een dag te selecteren, krijgt u toegang tot het invulschema van die dag.
Als u een dag eerder in het jaar in wilt vullen, gebruikt u ‘vorige vier weken’ onderin het overzicht, tot u de juiste dag vindt.

Activiteiten invullen
Door een dag aan te klikken, krijgt u toegang tot de invulvelden.

Activiteiten invullen kan in het overzicht ‘Activiteit toevoegen’. Hier geeft u per activiteit aan:

• de begin- en eindtijd
• een omschrijving van uw activiteit
• de belasting (u kunt kiezen tussen rust, bewuste ontspanning, activiteit en extra inspannende activiteit)
• uw energie- en pijnniveau

Let hierbij op: een energieniveau van 1 geeft aan dat u VEEL energie heeft. Een pijnniveau van 1 geeft aan dat u WEINIG pijn hebt. Een hoger cijfer geeft aan dat je minder energie en meer pijn hebt.

	PIJN	ENERGIE
1	geen of nauwelijks pijn	voldoende energie
2-3	dragelijke, lichte pijn	vermoeiend, maar beperkt niet
4-5	behoorlijke pijn	vermoeidheid leidt af en beperkt
6-7	vrij hevige, overheersende pijn	door vermoeidheid activiteiten wel mogelijk, maar moeilijk
8-9	zeer hevige, overheersende pijn	door vermoeidheid activiteiten niet meer mogelijk
10	Ondragelijke pijn	totale uitputting

 
Als u een activiteit heeft ingevuld, gebruikt u de knop ‘verwerk’ om deze op te slaan. De activiteit staat nu onderaan de pagina. De velden ‘Eind’, ‘Activiteit’, ‘Belasting’, ‘Energie’ en ‘Pijn’ zijn verplichte velden, ‘Pauze’ en ‘Opmerking’ niet.

U kunt nu de vorige stappen herhalen door bij ‘Activiteit toevoegen’ een volgende activiteit van die dag in te vullen. Vul hiervoor weer de eerste vijf verplichte kolommen in.

Als u de dag van 0:00 tot 24:00 hebt ingevuld, komt er in het invoerveld ‘Dag reeds volledig gevuld’ te staan.

In uw overzicht (gebruik ‘terug naar overzicht’ aan de bovenkant van de pagina om terug te gaan) is deze dag nu groengekleurd. Dagen die u nog niet helemaal hebt ingevuld worden ook opgeslagen, deze hebben een oranje kleur.

Als u activiteiten vergeten bent of uw dag er toch iets anders uitzag, dan kunt u wijzigingen aanbrengen. Hoe dat moet, leest u in ‘wijzigingen maken’.

Werkuren invullen
In het dagoverzicht staat nog een blok met invulvelden. Hierin kunt u uw werkuren invullen en de werkuren die u deze dag niet hebt kunnen werken, oftewel ‘tekort kwam’ (uitgaande van de werkuren die u volgens uw arbeidscontract per week werkt)?

Wijzigingen maken
Om iets te wijzigen kiest u in het overzicht de dag waarin uw wijzigingen wilt maken.
Onderaan de pagina staat de tabel met al uw activiteiten. Hierin kunt u wijzigingen aanbrengen.

Zoek de activiteit die u wilt veranderen op in het overzicht. Door op de kolommen te klikken, kunt u een activiteit, de belasting en het energie- en pijnniveau aanpassen.

Via ‘verwerk’ onderaan de pagina slaat u de wijzigingen op.

Wilt u activiteiten verwijderen, zoek deze activiteit dan op in het overzicht en vink de tweede kolom (deze heet ‘verw’) aan. Met de knop ‘verwerk’ verwijdert u de activiteit.
Let op: ook alle activiteiten ná deze activiteit worden verwijderd omdat het programma alleen in chronologische volgorde activiteiten toe kan voegen.

Tip: maak eerst een printje van de dag zodat je hem gemakkelijk opnieuw kunt invullen

Tip: je kunt activiteiten ook ‘veranderen’ in plaats van ‘verwijderen’. In dit geval hoef je niet de rest van de dag opnieuw in te vullen.

Nu de activiteiten verwijderd zijn, kunt u de invultool (weer) gebruiken: ‘activiteit toevoegen’.

Klaar
Een dag is compleet als in het veld ‘Activiteit toevoegen’: ‘Dag reeds volledig ingevuld’ te lezen is. In het overzicht (bovenaan de pagina: ‘terug naar overzicht’) is deze dag nu groen gekleurd.

U kunt op elk moment de resultaten inzien, maar een goed inzicht in uw pijn- en energieniveau bereikt u door tijdens twee ‘normale’ weken alle dagen in te vullen.